ALIMENTOS QUE HACEN CRECER TUS POMPIS

Para que nuestras pompis se puedan desarrollar y lucir en su máxima expresión, requieren de alimentos como proteínas, grasas saludables, hidratos de carbono complejos, entrenar con peso, y dejar descansar el musculo para que se recupere y crezca.

Las pompis, nalgas, glúteos o como tú les llames, son una parte hermosa, deseada y muchas veces envidiada del cuerpo humano, si la naturaleza no te las dio con el tamaño y forma que tú deseas, estás en el lugar correcto, ya que aquí te traigo los mejores 9 alimentos para ayudarlas a crecer de manera natural, y que cada día luzcan más grandes y bonitas, así es que continúa leyendo……

FOOD NUMBER ONE NUECES Y ALMENDRAS

Tener unas pompis bonitas no sólo implica que sean grandes, firmes y redondas, sino que también las podamos lucir con un buen bikini y que nuestra piel se vea radiante y luminosa, por ello la importancia del consumo de nueces y almendras, ya que además de contener fibra que mejora nuestra digestión, contienen vitamina E que nos ayuda a lucir una piel con más brillo y elasticidad, también contienen antioxidantes que nos ayudan a combatir los radicales libres del medio ambiente. ¡Con esto no sólo la piel de tus pompas se verá beneficiada sino la de todo tu cuerpo!

FOOD NUMBER TWO YOGURT NATURAL GRIEGO

En general los lácteos bajos en grasa son excelentes aliados por su aportación de proteínas, sin embargo, en este caso mi recomendación se centra en el yogurt griego natural, por su bajo contenido en azúcares y alto contenido en proteína, incluso llegando a tener el triple de proteína que tendría un yogurt normal. 

Recuerda revisar la etiqueta antes de consumirlo para que hagas la mejor elección antes de comprar.

FOOD NUMBER THREE SALMÓN Y CARNE MAGRA

El salmón es uno de los mejores alimentos que puedes consumir para obtener proteína y al mismo tiempo grasa saludable, gracias a su alto contenido de omega 3 que además ayuda a nuestras células a metabolizar mejor los alimentos debido a los ácidos grasos que contiene.

Es recomendable la variación entre carnes ya que como bien sabes el cuerpo se acostumbra a todo, y si tu sólo consumes un tipo de carne tu cuerpo se acostumbrará y con el paso del tiempo dejarás de obtener los resultados que obtuviste al principio de consumir esta proteína. También es importante que la carne que consumas sea magra, ya que contiene menor cantidad de grasa y hueso, y mayor cantidad de proteína, de preferencia consúmela asada, cocida o a la plancha.

FOOD NUMBER FOUR AGUACATE

El aguacate además de ser una deliciosa fruta, tiene un alto contenido de vitamina E, luteína, grasas monoinsaturadas y ácido fólico, ayuda a mejorar los niveles de colesterol y es uno de los alimentos con las mejores grasas saludables, que nos ayudan en el aumento de esta parte de nuestro cuerpo, un súper aliado en la construcción de nuestros glúteos, puedes consumir la mitad de un aguacate por día para obtener excelentes resultados.

FOOD NUMBER FIVE HUEVOS

Los huevos son un excelente alimento ya que además de contener proteínas y lípidos, los cuales nos ayudan a construir nuestro glúteo, contienen vitaminas como la A, B12, B1, B2, B3, y vitamina E, mejorando así la apariencia de nuestras uñas, piel y cabello.

FOOD NUMBER SIX PAN DE TRIGO O INTEGRAL

El pan de trigo o integral se encarga de desarrollar nuestra masa muscular sin afectar nuestro peso, al consumirlo de manera moderada de una a dos rebanadas por día, además de generarnos una sensación de saciedad gracias a la fibra que contiene. De preferencia consume el que se encuentra libre de gluten.

FOOD NUMBER SEVEN FRUTAS SECAS

Es muy importante el consumo de una porción del tamaño de nuestra mano de frutas secas como arándanos, ya que nos proporcionan azúcar natural que nuestro cuerpo necesita.

FOOD NUMBER EIGHT PAPA Y CAMOTE

Come una porción ya sea de papa o camote, ya que por ser carbohidratos estos nos apoyan en la construcción de masa muscular la cual nos ayudará a tener un mayor volumen en nuestras pompas.

FOOD NUMBER NINE AVENA

Y por último, pero no menos importante la avena, ya que se trata de un hidrato de carbono complejo, que además de ser un excelente quemador de grasa sobre todo de abdomen y pompa, limpia nuestros intestinos y mejora la digestión.

Ahora sí, con estos tips vas a tener pompas de ensueño, recuerda comer más calorías de las que gastas para poco a poco ir construyendo los glúteos que siempre soñaste.

Así es que ya no tienes nada que reprocharle a la vida, ponte manos a la obra y no olvides combinar estos alimentos con una buena rutina de ejercicio, ¡y recuerda que el 80% del éxito para tener un cuerpazo es la alimentación!

¡Si te gusto nuestra nota compártela con todos tus amigos! Y así podremos seguirte regalando más contenido como este, visítanos en nuestras redes sociales y déjanos tus comentarios ya que son muy importantes para nosotros.